تسجيل الدخول تسجيل
تغذية اعلانات مقالات
نشر في : 2016-3-1 على الساعة 8:30

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D

نتحدث عن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) يمكن أن يكون تحديا إلى حد ما لأن القائمة مجموعة من برامج الصحة العالمية لفيتامين D قصيرة جدا. وعلاوة على ذلك، واحد من أفضل المصادر الغذائية من فيتامين (د) هو (الحليب) ولكنها ليست غنية في فيتامين (د) الغنية بالنفط، ولكن لأنها خضعت لعلاج. (في حين أن الحليب كامل الدسم من الأبقار التي تغذت على العشب خلال الكثير من الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق لا تحتوي على فيتامين D، والدراسات التي توثق مستويات يمكن التنبؤ بها من فيتامين D في حليب الثدي لم يحدث، الأمر الذي يتطلب جهدا خاصا جدا بالنسبة للأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة فقط (دون التعرض لأشعة الشمس) للوصول إلى الاحتياجات اليومية من فيتامين D. هذا يمكن القيام به، ويكون. فمن الأسهل أن تفعل إذا كنت تحب الأسماك. سمك السلمون، على سبيل المثال، يحتوي على أكثر من القيمة اليومية (فيتامين د) في سهم واحد فقط. السردين تحتوي على أكثر من 40٪ من فيتامين د، ويحتوي سمك التونة فقط أكثر من 25٪ من نسبة المطلوبة اليومية أقل. البيض المنتج في المراعي هي مصدر جيد للحصول على فيتامين د المواد الغذائية، وحوالي 10٪ من فيتامين د في البيض. تتركز في صفار البيض، لذلك عليك كل البيض أكل للحصول عليه. بعض أنواع عيش الغراب، بما في ذلك Hietakis، تحتوي على ما يصل إلى 5٪ من فيتامين د. أكبر مصادر فيتامين د في أمريكا النظام الغذائي ليست من الأطعمة كلها طبيعية، ولكن من الأطعمة المصنعة معالجة الأطعمة. تقريبا وقد تم تعزيز جميع الحليب التجاري لحوم البقر التي تباع في الولايات المتحدة مع فيتامين د في كمية 100٪ من فيتامين د للتر الواحد (أي كل زجاجة 8 اوقية (الاونصة) يحتوي على ما يزيد قليلا عن ربع فيتامين (د)). في مرحلة ما، كان هناك مشكلة كبيرة مع هذه التقنية، بما في ذلك مبلغ العديد من أو عدد قليل جدا من فيتامين (د) تحصين، ولكن الأخيرة استطلاعات الرأي تؤكد أن لديها الآن إلى مستوى أكثر قابلية للتنبؤ. إذا كنت من الناس الذين فرحة للشرب حليب البقر التي والقيام به بشكل جيد مع الأكل، فإنه يمكن أن يعتبر مساهمة بارزة في ميزان تحصل فيتامين D. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مستوى فيتامين (د) لديهم، والأطعمة الطبيعية تأكله، نوصي التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، وتحديد ما إذا كانت مكملات فيتامين د في الجسم ضمن المعدل الطبيعي، وكيفية الحصول عليها لتناسب خاص معك كما كنت تعاني بعض الأمراض تجعل أكثر حاجة لفيتامين د.

قم تسجيل الدخول لكي تتمكن من إضافة تعليق

التعليقات (2)

نشر في : 05/11/2017

ععفا

نشر في : 05/11/2017

[URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]عزل مائي [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]عزل اسطح [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل مائي [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل اسطح [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]عزل خزانات [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل خزانات [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل مائي بالرياض [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل اسطح بالرياض [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل خزانات بالرياض [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]عزل مسابح [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل مسابح بالرياض [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل مائي فوق البلاط [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل اسطح مبلطه [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركة عزل مائي [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركه عزل مائي للاسطح [/URL][URL="http://www.tsrebat.com/%D8%B9%D8%B2%D9%84-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D9%89/"]شركه عزل مسابح[/URL]