تسجيل الدخول تسجيل
تغذية
نشر في : 2016-3-1 على الساعة 8:17

ماهى افضل الفيتماينات للجسم ؟

تلعب التغذية دورا أساسيا وهاما في صحة الإنسان؛ حيث أصبح من المعروف أن النظام الغذائي والصحة من الحبوب الكاملة، الفواكه والخضروات، فإن النظام يساعد على التقليل من الإصابة بأمراض القلب. وتشير الأبحاث إلى أن هذا النوع من النظام الغذائي يحافظ على الذاكرة، ويقلل من حدوث مرض الزهايمر، وبالتالي فإننا سنتحدث في هذا المقال عن خمسة الفيتامينات تساعد على تنمية القدرات العقلية. أعلى 5 الفيتامينات تطوير قدراته العقلية كما فيتامين E يجب أن يكون هناك الكثير من اللوز، والخضار الورقية الخضراء، وزيت الذرة وزيت عباد الشمس والدقيق والحبوب الكاملة، ويعمل هذا الفيتامين على الحد من مرض الزهايمر. فيتامين (ب) لأن هذا الفيتامين هو جيد لجسمك، وهي موجودة في الحليب والفول والبيض والفواكه والخضروات والمقشر والأرز، والكبد، وهذا الفيتامين يلعب دورا هاما في الحفاظ على وظائف المخ، البراعة العقلية، ويحمي من أمراض القلب والسكتة الدماغية. فيتامين B12 لأن هذا الفيتامين مهم جدا. انها وجدت في اللحوم، ويعاني من نقص معظم النباتيين، وهذا النقص يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب، وفقدان الذاكرة، ونقص في المزاج، وبطء العقل. ويرتبط هذا الفيتامين إلى الذاكرة.

 

انه يعاني من فقدان شريحة كبيرة من المجتمع، ويمكن تفعيلها من خلال القراءة الذاتية، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية لها واللحوم. المغنيسيوم المغنيسيوم هو واحد من أهم العناصر الغذائية للدماغ. لأنه يحمي الدماغ من تلف الأعصاب. تم العثور على المغنيسيوم في المكسرات، والبذور، والخضار الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة، ولكن أكثر الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم. حمض الفوليك وحامض الفوليك مهم جدا لفيتامين (ب) من الدماغ لزيادة الذاكرة وتنشيط التركيز. يوجد هذا الحمض في البقول والفواكه والخضروات الورقية والعدس والفاصوليا والقمح الكامل. ويتطلب الجسم البشري لكثير من الفيتامينات التي تعمل على استمراريته وتحسين حالته الصحية، على الرغم من عدم وجود نسبة من هذه الفيتامينات يؤدي إلى أعراض أو آلام في العديد من الأماكن في الجسم مثل تورم في القدمين، أو الصداع، أو النسيان، أو الغثيان، والعديد من الأشياء التي تجعل يومك متناثرة، ولذلك عليك أن تولي اهتماما خاصا لعمل فحص دم دوري لك، أن تطمئن إلى أن النسب الطبيعية في جسمك. إذا كنت تشعر بأي أعراض تؤثر عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن هذه الفيتامينات مهمة جدا لاستمرار الحياة.

قم تسجيل الدخول لكي تتمكن من إضافة تعليق

التعليقات (0)

لاتوجد أي تعليقات