تسجيل الدخول تسجيل
صحة
نشر في : 2017-10-5 على الساعة 3:31

الرضاعة الطبيعبة

فوائد الرضاعة الطبيعبة

يجب عليكي كمرأة ان تهتمي بأمر ارضاع طفلك وان تركزي على الرضاعة الطبيعية للطفل لان جميع تحاليل العلمية التي اكتشفها العلم الحديث اجمع على ان موضوع الرضاعة الطبيعية يساهم في امور كثير في حيات المولد كما ان له اثر كبير عل  مستوى الذكاء عند الطفل , فهل فكرتي كيف يمكن ارضاع طفلك بالطريقة الصحيحة ؟ وهل فكرتي يوماً بهذه الفوائد المذهلة التي يمكن ان تعود على طفلك بعد ان يكبر في المستقبل .

يعتبر حليب الام اكثر فائدة من الحليب المجفف وذلك لانه يحتوي على اكثر من400   نوع من المغذيات التي تتنوع وتتشكل بين الهرمونات والفيتامينات والاجسام المضادة التي تحارب الجراثيم والفايروسات المسببة للأمراض , كما ان حليب الام يعمل على زيادة مناعة الطفل ؛ ولذلك يطلق على حليب الام صحة وعافية ومناعة كافية .

والرضاعة الطبيعية تتم وفق ارشادات ونصائح اذا اتبعتيها عادة على طفلك بالفوائد التي لا تعد ولا تًحصى ؛ ما هي الارشادات والنصائح التي مكن ان تتبعيها اثناء فترة الرضاعة الطبيعية للطفل ؟

من الجيد ايضاً ان تعتني بغذائك حتى تنعمي بصحية جيدة فالمرأة الحامل اثناء فترت حملها يجب أن تلتزم بنظام عذائي مناسب , وذلك حتى يعود عليها وعلى طفلها بالصحة الجيدة كما ان التزامها بنظام عذائي معين يحمي الحامل من الارهاق والالام الحمل لأن التغذية السليمة تجعل من فترت الحمل فترة مستقرة بالنسبة لكي ,  لذلك وعلى الدوام يجب ان تتسألي ما هو افضل نظام غذائي للحامل ؟

قبل الحمل بفترة من ثلاث اسابيع الى اسبوعين يجب ان تلتزمي بنظام غائي مثالي وركزي على الاطعمة التي تزيد من حمض الفوليك لديكي , مثل العدس والخضار الورقي بالاضافة الى انه يجب ان تلتزمي بتناول الفواكه الحمضية  وركزي على حمض الفوليك في الاسبوع الثالث .

وفي نهاية الاسبوع الثالث ومع بداية الاسبوع الرابع تناولي الطعام الذي يحتوي على الاوميغا 3 فهي دهون اساسية لكي كحامل وللجنين الذي تحمليه لانها تعمل على المساعدة في تشكيل اجزاء الجنين مثل الدماغ والجهازين البصري والعصبي للطفل , واهم الاسماك التي تحتوي على هذه الدهون والاوميجا 3 اسماك السلمون واسماك التونة .

 أقرأ ايضاً: اتفاققية ميناماتا حول الزئبق 

وفي الفترة التي تمتد من الاسبوع الخامس وحتى الاسبوع الثامن اعملي على تجنب ومحاربة الغثيان والاستفراغ والارهاق الذي يلازمك , ويمكنك محاربت هذه الظواهر من خلال تناول بعض الاطعمة التي تمدك بالطاقة ومنها : البطاطا حيث انها تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات التي تساعد في محاربة الارهاق , وبعد الاستيقاض من النوم واثناء جلوسك بالسرير اعملي على تناول قطعة الى قطعتين من البسكويت قليل التحلية وهذا يعمل على محاربة الغثيان والشعور بالدوران كما انه يعمل على محاربة الارهاق .  

فترة الاسبوع التاسع والاسبوع العاشر ستشعرين بالأمساك الذي يجب عليكٍ محاربته من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف مثل الخضراوات وتحديداً الباذنجان المعروف عنه انه يحتوي على نسبة عالية من الالياف , بالاضافة الى الخضراوات ركزي على تناول الخبز الأسمر أو خبز القمح ولا تنسي الفواكة مثل الاناناس والتفاح . 

في الاسبوع الحادي عشر ركزي على تناول المكسرات الغير محمصة واحرصي على تناول المكسرات غير المملحة ومن افضل انواع المكسرات التي تفيد المرأة الحامل مثل مكسرات اللوز وذلك حتى الاسبوع الثاني عشر ابدأي بتناول الكالسيوم ومصادره معروفة فهو متوفر بششل كبير في الحليب ومشتقاته مثل البن والزبادي والرائب , واحرصي من تناول الاجبان عالية الدهون والأملاح لانها تؤثر بشكل سلبي على صحة الجنين وصحتك انتي . 

في الاسبوع الثالث عشر تجنبي تناول مضادات الأكسدة لانها مواد مهمة فهي تعمل على منع السعال ونزلات البرد , ولهذا السبب ننصح بالتركيز عليها وتناول الكثير منها , وركزي في نظامك الغذائي على المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي والذي يتوفر بشكل كبير داخل البرتقال والجوافة .

أقرأ ايضاً: الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D  

هذا كان النظام الغذائي لكي طوال فترة ما قبل الحمل بفترة تقارب الشهرين والنصف , ولكن الجدير بالذكر ان تحرصي على تجنب مجموعة من الاطعمة اثناء فترة الحمل لانها ستؤثر عليكٍ بشكل سلبي , ولن يتوقف هذا عليكي فحسب بل سيعمل على تأثير الجنين لذلك ننصح بعدم تناول هذه الاطعمة اثناء فترة الحمل .  

ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية واهميتها لصحت طلفلك ؟  

لا تقتصر فوائد الرضاعة الطبيعية على الطفل ولكنها تعود على  ايضاً على الأم بفوائد عديدة وختلفة وتحديداً تفيد صحة جسمها , ما هي فوائد الرضاعة الطبيعية للأم ؟

وفي النهاية يجب عليكي ان تنتبهي لكثير من الاشاعات التي روجت لها بعض الجهات المستفيدة مثل شركات تصنيع الحليب المجفف , فهي تروج لاشاعات مختلفة وكثير مثل ان الطفل ربما لا يكتفي من الرضاعة الطبيعية والسبب ان حليبك غير كافي , ومن الجدير بالذكر انه كلما ارضعتي طفلك بشكل طبيعي زاد حليبك .  

أقرأ ايضاً: تنظيم الأسرة من الألف الى الياء

أقرأ ايضاً: مفهوم مرض السكر

أقرأ يضاً : اعراض ارتفاع السكر

أقرأ ايضاً: اثار الزئبق على صحة الإنسان

اقرأ ايضا مقالات لنفس المدون

الربح من منصة انشر ناو
شرح لوحة التحكم في الوردبريس
شرح الحصول على زوار لموقعك من المنتديات

شارك المقالة على

قم تسجيل الدخول لكي تتمكن من إضافة تعليق

التعليقات (0)

لاتوجد أي تعليقات

مقالات مقترحة

مدونين مقترحين

Walid Walid

Chttouh Ilias

lam iaa

فيديوهات مقترحة

اعلان منصة انشر ناو
الصور
اجمل أقوال هتلر

صوتيات مقترحة

شيلة زلزلة ( حرب الدول )
سورة الشمس
مولاي صلي وسلم

صور مقترحة

الجمال
محرك البحث بينج
la tndam

قرأ المستخدمين ايضا

ماشكل الرباط الصليبي وعلاجها
كيف تحمي نفسك من أمراض القلب
اسباب ارتفاع ضغط الدم
أسباب أمراض القلب والشريين
كريات الدم الحمراء
اثار الزئبق على صحة الإنسان
اتفاقية ميناماتا حول الزئبق